一个月长10斤,复工后还怎么见人?

分类:玩机 作者:moonkira

1985 0 2020-2-29 20:49

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大家跟我一起回想一下这一个多月是怎么过来的,相信绝大部分人都和我一样,天天宅在家里,哪都没去,出门?拿快递,丢垃圾算吗?


那么,在家里怎么过呢?比如说我,从2月10日就已经开启了在家办公模式,但是在家里总是很随意,像我之前也说过嘛,这几天都是用iPad办公,所以大部分时间甚至是在床上度过的(反正领导也不知道)。


你们应该也差不多吧,不是坐着玩电脑,就是躺着玩手机,可别说你在远程办公/上网课, 本质还是没什么区别,也许唯一的运动就是站起来拿零食——别嘴硬,体重可不会骗人,俗话说每逢佳节胖三斤,在这个“超长假期”,我已经整整胖了10斤了!


和同事开视频会议的时候,不少人都肉眼可见地胖了一圈,大家还开玩笑说还好我基数大看不出来,啥也别说了,眼泪只在心里流。


这样的“好日子”一直持续到上周二(其实并不好,感觉都要宅出病了,我想上班啊!),朋友发来一个“7天腹仇竞赛”,要我和他PK一下?这是什么竞赛?好像还挺有意思的样子。


一个月长10斤,复工后还怎么见人?



马上到微博上一搜,我勒个乖乖,好多运动/时尚博主都在参与这个挑战,@孙怡静Cristine、@陈海诺Leo、@李白白……这都是些什么神仙小哥哥小姐姐,比我优秀的人都在努力,我还有什么借口偷懒呢?


这下可再也不能懈怠了,以前都是AppleWatch在“监督”我运动,这段时间没出门,一直在家窝着,都很少戴它了,现在开始,我要找回那个健康向上的自己!


同事的嘲讽就是动力


这个7天复仇挑战,是所有拥有AppleWatch的用户都可以参加的,当然我也不和那些健身达人比,在朋友之间PK,这才是最能发挥积极性的,互相嘲讽才是最大的动力嘛。等回公司上班的时候,或者朋友聚会时,总不能成为最胖的那个是吧?我那几个损友,做表情包可是谁也没怕过谁——是的,这才是真实原因。


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在iPhone上的健身记录APP中,可以看到自己的运动情况,我这几天坚持得还比较好,敢给大家看,之前的实在是不好意思放上来。而最后的“共享”功能,就可以向朋友发起挑战。直接点击加号,选择朋友的联系方式就可以了,So easy。


你可别小看这个“共享”,朋友们能看到你的运动数据(当然只有基础的评分而不是详细的位置、何种运动等详细信息),互相之间的“嘲讽”可是很有效的。你看最会玩社交的腾讯,就深谙此道,各种好友PK、排行榜,不就是为了“争口气”吗?


再加上一旦你完成任务目标,还会获得AppleWatch的奖章,比如坚持一周、完美一月、更高的卡路里消耗等,类似不少游戏中都有的成就系统,为了这些奖章,也会有更大的拼劲。


AppleWatch≈半个健身教练


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为了减肥,节食可以,走路可以,但是要专门做运动,很难……相信不少人都和我一样。以前也没怎么注意,AppleWatch一直在提醒我更健康的生活方式,就算是一直宅在家里,也会很贴心地提醒我,稍微站起来活动一下。


以前正常上下班没觉得这有什么,有事无事总会活动一下。最近长时间在家里天天坐着,一坐就是一天,总觉得浑身不舒服。


AppleWatch换着花样的提醒,就是为了让你在久坐之后,稍微活动一下筋骨,虽说达不到减肥的目的,但一定可以让你更健康。


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另外就是呼吸提醒,什么?呼吸不是从生下来就会的吗?还需要提醒?


其实在AppleWatch上,这个呼吸提醒是让你静下心来“深呼吸”——这也是一种锻炼,深呼吸的好处不用我多说了吧,增加心脏回血量,提高心脏代偿能力,改善脏器功能……这些百度都能搜到,就不多说了。


而且,在最近这样的特殊时期,每个人的情绪都是紧绷着的,恐惧、焦虑、担心,各种负面情绪的积累,而且又长时间关在密闭空间内,不光是身体不健康,心理健康同样会受到影响。


用短短一分钟来专注在呼吸这件最简单的小事上面,对于舒缓情绪、放松精神是非常有效的。可能你没注意过,在家无论是工作还是玩游戏追剧,精神都是长时间紧绷着的,能用呼吸让你“分心”,身心都能得到休息,相信我,这样一来效率反而会更高。


在这里要顺便提一下AppleWatch的Taptic震动马达,比如我现在佩戴的AppleWatch 5,在呼吸训练时,手表会随着屏幕上的动画效果一起震动,感觉会非常舒适。但是你可不要躺着舒舒服服地做呼吸训练,大几率会睡着……


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其实类似的功能还有很多,在系统设置中也就有这些相关的选项。比如呼吸训练可以设置频率、时长、是否通知等。另外,还有全天候的心率监控、健身跟踪以及环境音测量,这也就是我们此前介绍过的噪音监控(女性用户还可以使用经期跟踪)。


总之,无论在家里还是以后回归正常生活,都要有规律,按时起床,按时吃饭,当然,还有按时锻炼,而这些,AppleWatch都可以帮你制定计划。


配合APP效果更佳


适当的站立、深呼吸,可以让你更健康,但是要减肥,还是得真正地动起来。


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像我最近就会在晚上9点多在动感单车上骑个40分钟,再加上简单的恢复训练,不累,也能很好地坚持,这样还能帮助睡眠。


在AppleWatch上的体能训练APP中,有包括步行、划船机、瑜伽、游泳等好几十种运动模式,当然也有室内健身监控。戴着它运动,就能自动记录自己的运动数据,包括距离测算、配速和卡路里消耗等,当然还有心率。


像是我这种经常做评测,对数据很敏感的人就非常受用——当然,做什么都不能被朋友比下去,这也是一个原因,能够数据化的东西,是最具说服力的。


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或者,你一直在用第三方的运动监控应用,比如Nike Training Club,这是苹果官方合作的应用,Nike+版的AppleWatch就会预装该系列的应用,不用我多介绍了吧?像是C罗、乔丹、塞雷娜·威廉姆斯等全球知名的运动员都在用。


而Keep同样非常值得推荐,在APPStore的健康健美榜单中长期霸占榜首就是最好的证明。它可以根据自己的身体状况,制定最适合的运动计划,让你科学高效地运动,少走弯路,更关键的是避免过度运动或者错误的运动方式而受伤。


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可能不少人家里没有跑步机,没有瑜伽垫,没有哑铃——这就是你不运动的借口吗?


火辣健身和Seven-7分钟锻炼挑战这两个应用就是专门为这样的人群准备的。它们的共同点就是可以利用一切可以利用的道具进行运动,床垫、椅子甚至是墙,都可以成为你的运动伙伴。


而在AppleWatch上使用,也可以全程收听语音指导,不用反复看手机记动作,不用数1234,跟着“教练”的提醒操作就可以了。


而像我使用的AppleWatch 5,新增的常亮功能也是非常适合运动场景的,想象一下正在做平板支撑的你,看一下时间这样简单的小事,还需要劳烦Siri吗?


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健康减肥,还需要合理的膳食搭配,像我一直在用的薄荷健康就是个很不错的应用。可以帮我记录体重、体脂、BMI、热量摄入等一切和身体状况相关的数据。


像是平时吃了什么,就会习惯性地拍一张照让薄荷健康帮我“看看”摄入了多少卡路里(通过AI算法识别食物换算成热量),再加上自己的运动数据,还能吃多少,怎么吃,都会有建议,看起来就很“高级”。


另外就是WaterMinder,很简单,就是提醒我喝水,别信什么“每天八杯水保健康”,一口气灌下去只会加重肾脏负担,还得分散了喝。这个APP就是将每天的建议喝水量分散开来,到点提醒。这样的轻量级应用,非常适合在AppleWatch上使用。


而在最新的watchOS 6中,这些应用也都是可以在AppleWatch上独立使用的。运动的时候,脱离iPhone的束缚,才是最舒服的状态。而且watchOS 6适配AppleWatch 1~5,所以说,目前在售的老款机型AppleWatch 3(1499元)也可以用。除了最直观的长亮以及心电图功能和屏幕尺寸,就是性能有所差距,不过就我们今天提到的这些轻应用而言,体验不会有太大差距。


一个月长10斤,复工后还怎么见人?


因为这个7天腹仇竞赛,我又重新开始重视自己的身体健康,动了起来。而在AppleWatch上的运动监控、运动提醒,也是想让你们这些小懒猪别再一天坐着躺着了,就算只是站起来活动一下筋骨,跟着深呼吸一分钟,对身体健康也是非常有好处的。


一个月长10斤,复工后还怎么见人?


在家宅久了,身体和心态都会受到影响,AppleWatch每天都换着花样夸我,用各种奖章来激励我,不得不说这样的“彩虹屁”我很喜欢。


而我,就算只是在家里蹦蹦跳跳甚至只是甩甩手,也会尽可能地让每一个圆环都合上,不为别的,只为在和朋友的挑战中获胜。其实这也是一个很好的心理暗示,也许只有在这样的刺激下,才能发自内心地真正动起来吧。


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